Zawsze jest ktoś taki, prawda? Że osoba która nigdy wydaje się dostawać uderzać przez stresujących sytuacjach reszta my twarz prawie na codziennym.
Mimo zewnętrznych pozorów, prawda jest taka, że nikomu z nas stres nie jest obcy. Niektórzy ludzie po prostu lepiej radzą sobie z tymi emocjami. Wynika to w dużej mierze z codziennych nawyków, które wykształcili, aby proaktywnie uczynić życie nieco mniej stresującym i upewnić się, że mogą poradzić sobie ze stresem, gdy ten zdarzy się, że poleci w ich stronę.
Oto jak nie dostać tak zestresowany, według nawyków niestresujących ludzi.
-
Dobrze i regularnie śpią
To nie jest nauka o rakietach, aby powiedzieć, że sen i stres idą w parze. Niewystarczająca ilość snu może wpłynąć na Twój nastrój, poziom koncentracji i zdolność do funkcjonowania w ogóle. Połącz to z wymagającym wydarzeniem i bam! Idealny koktajl dla wysokiego stresu.
To, co czyni ten punkt szczególnie ważnym, to fakt, że jeśli nie jesteś ostrożny, kończysz w obrotowych drzwiach braku snu i zbyt dużego stresu. Jeśli jesteś zestresowany, zmagasz się ze snem. Jeśli zmagasz się ze snem, jesteś bardziej skłonny do stresu.
Jedynym rozwiązaniem jest wyrobienie sobie odpowiedniego nawyku spania i zapewnienie sobie tylu godzin, ile potrzebuje Twoje ciało. Łatwiej powiedzieć niż zrobić? Spróbuj wyłączyć telefon o 21:00 każdego wieczoru i położyć się do łóżka z książką.
Trzymaj długopis i kartkę papieru przy łóżku, aby notować, jeśli twoje myśli pędzą - możesz ponownie spojrzeć na swoją listę rano, kiedy poczujesz się świeższy i gotowy do podjęcia świata.
-
Mają silną sieć przyjaźni
Jeśli związek, niezależnie od tego, czy jest to przyjaźń, relacja rodzinna czy romantyczna, zaczyna się rozpadać, czy masz silną sieć innych przyjaciół, na których możesz się oprzeć, aby uzyskać wsparcie? Ludzie, którzy się nie stresują, robią to. Żaden człowiek nie jest samotną wyspą, a posiadanie systemu wsparcia, na którym można się oprzeć, gdy wszystko staje się zbyt trudne, jest niezbędne.
Zdrowe, wspierające relacje są również ważne dla dobrej zabawy i oderwania umysłu od potencjalnych stresorów. Sprawiają one, że stres wydaje się mniej ważny i mogą faktycznie zmniejszyć naszą reakcję na stres.
Trochę samotny wilk? Zrób plany z przyjaciółmi, których nie widziałeś od jakiegoś czasu, lub spróbuj porozmawiać z kimś nowym na siłowni, a nawet w pracy. Kiedy już wyrobisz sobie nawyk spotykania się z przyjaciółmi, zaczniesz czuć się lepiej w wielu różnych sprawach.
-
Znają (i stosują) siłę "nie".
Tak wiele osób ma problemy z wypowiedzeniem jednego małego, dwuliterowego słowa: nie. To nie jest właściwie akt mówienia "nie", którego się obawiamy; to konflikt, z którym często musimy się zmierzyć, kiedy go używamy. Aby uniknąć konfliktu, mówimy "tak" lub siedzimy i dusimy się, martwiąc się, że musimy wymyślić jakąś wymówkę, aby się z czegoś wykręcić.
Ale jak powiedzieć "nie" i nie czuć się z tym źle? Kluczem jest bycie stanowczym, uprzejmym i trochę egoistycznym. Jeśli ktoś prosi cię o wykonanie zadania, na które nie masz czasu, wyjaśnij, że trzeba będzie przełożyć coś innego. Jeśli ktoś prosi cię o wyjście, a ty nie masz na to energii, wyjaśnij, że nie jesteś wolny, ale dasz znać, kiedy będziesz.
-
Mają cele
Życie jest pełne wzlotów i upadków, ale co sprawia, że jedna osoba jest bardziej odporna na upadki niż inne? Mają cel z tyłu głowy, powód, aby utrzymać moc przez. Jeśli nie masz celu, trudno jest znaleźć motywację, gdy jesteś uderzony z curveball w życiu.
Ty możesz ustawiać cel w jakaś terenie twój życie; Ja może być wellbeing celem, miejsce pracy celem, nawet związek celem. Używa życia równowagę koło, tak jak jeden używamy tutaj, domyślać się który teren twój życie mógł robić z małą miłością.
-
Uważają na to, co jedzą i piją
Stres jest jedną z najgorszych rzeczy dla zdrowia, więc nie jest niespodzianką, że jedzenie i picie zdrowo są również ogromne czynniki dla utrzymania stresu na dystans. Zdrowe ciało, zdrowy umysł po wszystkim!
Nie sugerujemy ciebie zamieniać w teetotal vegan, ale utrzymywać baczne oko na co ty jeść i pić może pomagać ciebie utrzymywać na tropie twój zdrowie, i tym samym zmniejszać ten stresowego czynnika.
Niektóre badania posuwają się nawet do tego, że pewne pokarmy mogą faktycznie pomóc w walce ze stresem. Więc następnym razem, gdy czujesz się pod presją, dlaczego nie spróbować:
- Herbaty ziołowe
- Ciemna czekolada
- Awokado
- Orzechy
- Tłuste ryby
- Ciepłe mleko
- Owoce cytrusowe
...może po prostu nie próbuj ich wszystkich razem!
-
Mogą zostawić pracę w biurze
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się zabrać ze sobą pracę do domu? Jestem pewien, że wszyscy jesteśmy trochę winni tego. Ale zabieranie ze sobą do domu problemów rzadko je rozwiązuje i może sprawić, że poczujesz się przytłoczony sytuacją.
Wyobraź sobie, że twoje życie to filiżanka. Ten filiżanka jest twój umysłowa, fizyczna i emocjonalna pojemność, woda w nim jest twój emocjonalny bagaż. Jeśli zabierasz ze sobą do domu sprawy związane z pracą, oznacza to, że twój kubek jest już całkiem pełny, zanim dotrzesz do domu, co sprawia, że nawet drobne zadania, jak spacer z psem, ugotowanie obiadu, wystarczą, by woda się przelała.
Ludzie, którzy nigdy nie wydawali się być zestresowani, wiedzą, jak opróżnić swój kubek. Nie jesteś pewien, jak odpuścić i zostawić wszystko za sobą? Spróbuj odwrócić uwagę czytając dobrą książkę lub ćwicząc, dosłownie zmyć dzień z siebie w kąpieli lub pod prysznicem, lub, jeśli jest naprawdę źle, dekompresji przez wentylację do zaufanych przyjaciół.
-
Wiedzą, czego potrzebują
Osoby niezestresowane mają jedną wspólną cechę: są bardzo świadome siebie. Znają swoje fizyczne i psychiczne potrzeby w dół do T, dlatego rzadko wydają się przytłaczać siebie przez podejmowanie zbyt wiele na.
Na przykład, niestresowana osoba jest bardziej prawdopodobne, aby zaplanować noc dla siebie, aby odzyskać od trudnego tygodnia, a nie zrobić więcej planów, aby wyjść. Są również bardziej prawdopodobne, aby uzyskać kilka więcej godzin snu w nocy przed wielkim dniem.
Próbuje i widzieć jeżeli ty możesz rozpoznawać subtelne stresowe wskazówki dawać przez twój ciało i umysł, i działać na one zamiast pchać one z powrotem twój umysł.
Każdy się stresuje - nawet ludzie, którzy wydają się nie czuć presji. Jedyna różnica polega na tym, jak przygotowujesz się do uczucia przytłoczenia i jak sobie z nim radzisz. Mamy nadzieję, że dzieląc się tymi codziennymi nawykami ludzi, którzy się nie stresują, możesz uniknąć tych uczuć i odzyskać władzę nad swoim życiem.
